Мягкая техника при панике

Этот короткий протокол помогает вернуть опору и прояснить состояние, когда накрывает волной.

1. Заметьте опору в теле: стопы, дыхание, точку контакта.
2. Назовите чувства и разрешите им быть.
3. Спросите себя: «Что мне прямо сейчас нужно?» — сделайте самый маленький шаг.

Помните: в острых состояниях обращайтесь к врачу/скорой. Берегите себя.